רוצים לרדת במשקל? איכלו לאט… איכלו מלא…

[adsenseyu2]

מחקרים מעניינים אך לא מפתיעים מאששים 2 מצבים שבוודאי לא מעט אנשים יאמרו "זה הרי ברור!"
המחקר הראשון השווה במהירות האכילה בין גברים לנשים ומצא כי גברים אוכלים מהר יותר מנשים! (לא כל כך מפתיע אהה..).

קצת נתונים:
נמצא כי אכלנים מהירים אוכלים כ-87 גרם מזון בדקה.
אכלנים בינוניים אוכלים כ-70 גרם מזון בדקה.
ואילו אכלנים איטיים אוכלים כ-56 גרם מזון בדקה.
נשים שדירגו את עצמן כאכלניות מהירות, אכלו בקצב זהה לגברים שהם אכלנים איטיים.

מחקר נוסף, מצביע על קשר בין מהירות אכילה לבין ה-BMI (מדד המציין את מצב המשקל לפי גובה ומשקל).
זאת אומרת, שאנשים בעלי עודף משקל, הם גם בעלי נטייה לאכול מהר.
ובנוסף, נמצא כי אכילת ארוחה מדגן מלא משפיעה על כך שקצב האכילה יהיה איטי יותר מאשר באכילת ארוחה דומה מדגן לא מלא.

אז… איכלו לאט ואיכלו רק דגן מלא..

[adsenseyu5]

מקור המאמר: http://healthfinder.gov/newsletters/diet112811.aspx (שימו לב, שהכתבות בhealthfinder נמחקות מן האתר לאחר כשנה)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *