מאמן כושר אישי » בניית מסת שריר, פיתוח גוף

יורם בן אבו מאמן כושר אישי כותב על: כושר, תזונה דיאטה ועוד

בניית מסת שריר, פיתוח גוף

21 בנובמבר 2011 | | אין תגובות | מאת יורם בן אבו

הצלחות – בניית מסת שריר

ר.קופר בן 25 פתח תקווה
לפני שהתאמנתי עם יורם התאמנתי כשנתיים בחדר כושר, מתוך מטרה להתחזק ולבנות גוף שרירי וחטוב.
גיליתי שלבנות גוף שרירי זה לא דבר קל, בתחילת האימונים שלי אכן התחזקתי והעליתי כ2 ק"ג אך במשך למעלה משנה הייתי תקוע על אותו המשקל.
ניסיתי תכניות אימון שונות, אבקות חלבונים אבל שום דבר לא עזר, לא הצלחתי להעלות במשקל.
יורם לימד אותי להתאמן נכון, ולאכול נכון. שיניתי את תזונתי לתזונה בריאה, דלת שומנים.
מנת חלבונים ופחמימות בכל ארוחה, הרבה ירקות, וכבר לא הייתי צריך את אבקות החלבונים.
מיורם למדתי שאיכות האימון חשובה הרבה יותר מאשר תכנית האימון.
אם פעם הייתי מבצע חמישה אימוני כוח בשבוע, אז יורם לימד אותי ששלושה אימונים טובים בשבוע זה מספיק.
אני כבר לא מבלה שעות ארוכות בחדר הכושר, אימון של שעה זה אימון מספיק אפקטיבי
והתוצאות מדברות בעד עצמן, עליתי תוך 3 חודשים של אימוני כוח עם יורם מ 61 ק"ג ל66 ק"ג כאשר אחוז השומן שבגופי כמעט לא השתנה.
יורם אומר שתוצאה כזו היא לא תוצאה רגילה, אני כמובן מאמין לו.

לשאלות בנושאי כושר, כנסו לפורום כושר!
לשאלות בנושאי תזונה, כנסו לפורום דיאטה ותזונה!