קישורים לאתרי פעילות גופנית

אתרי פעילות גופנית מהעולם

טבלת הוצאה קלורית לפעילויות גופניות שונות
טבלה המחשבת את הצריכה הקלורית עבור מגוון של פעילויות גופניות. היחידה המציינת את ההוצאה הקלורית היא MET שזה בעצם הצריכה הקלורית במצב של מנוחה, ישיבה בחוסר מעש. 1 MET שווה לאחד קילו קלוריה לק"ג משקל גוף בשעה אחת. הטבלה נותנת את היחס של ההוצאה הקלורית שבין הפעילויות הגופניות השונות בהשוואה לישיבה.
פעילות גופנית CDC
קטגורית פעילות גופנית בתוך האתר של המשרד האמריקני למניעה ובקרת מחלות. כאן תמצאו הנחיות לגבי דופק באימון, הנחיות לאימוני כוח, מבחני הליכה ועוד מידע נוסף ועשיר בנושא הפעילות הגופנית.
פורטל בנושאי ריצה
פורטל ריצה מכיל מידע רב בנושאי תכניות אימונים, אימוני ריצה, אימוני מרתון. מידע כיצד להימנע מפציעות ספורט אופייניות ועוד.

[adsenseyu5]

 

אתרי פעילות גופנית מהארץ

פעילות גופנית
מידע בנושאי פעילות גופנית, עקרונות חשובים באימון, יתרונות שבאימוני כוח ואימונים ארוביים ועוד.

קישורי רפואה אלטרנטיבית

דף זה מכיל הגדרות של תחומים שונים מתחומי הרפואה האלטרנטיבית. אם אתה בעל אתר מתחום הרפואה המשלימה או הרפואה האלטרנטיבית הרי שקישור מדף זה הוא מאוד רלוונטי עבור האתר שלך.
אתה מוזמן להציע את אתרך או כל אתר מעניין אחר, באמצעות מנגנון התגובות שבדף זה.

רפואה אלטרנטיבית – רפואה משלימה

 

רפואה אלטרנטיבית ורפואה משלימה הם למעשה מונחים המגדירים תחומים שונים בתחומי הריפוי והטיפול שהם אינם שייכים לתחומי הטיפול הקונבנציונליים.
ברפואה האלטרנטיבית המקור למידע הרפואי הוא במסורת בעיקר מידע המגיע ממזרח אסיה.
המונח רפואה משלימה בא לציין גישה הדוגלת בכך שהרפואה האלטרנטיבית היא לא תחליף לרפואה הקונבנציונלית, אלא משלימה אותה.
בין תחומי הרפואה המשלימה נכללים תחומים כגון: נטורופתיה, כירופרקטיקה, צמחי מרפא, רפואה סינית, איורוודה (רפואה הודית), מדיטציה, יוגה, ביופידבק, היפנוזה, הומאופתיה, דיקור סיני ועוד
רפואה אלטרנטיבית – האתר של אודי ברק, מטפל ברפואה משלימה בתחומים: עיסוי רפואי, עיסוי הוליסטי, שיאצו, רפלקסולוגיה, עיסוי רקמות עמוק, קרניו סקראל וטווינא.

 

צמחי מרפא

צמחי מרפא הוא תחום ברפואה האלטרנטיבית, בתחום זה משתמשים בצמחים ותמציות צמחים לריפוי וטיפול בבעיות שונות.
כיום יש נטייה רבה לכיוון צמחי המרפא ובכלל לגישה של "מה שטבעי הוא יותר טוב", וזה לא ממש נכון, גם צמחים יכולים להיות רעילים לא פחות מתרופות אשר לפחות עברו ביקורת של מוסד מפקח כלשהו.
לטענתם טוענים חסידי רפואת צמחי המרפא כי לרפואת צמחי המרפא יש יסודות עתיקי יומין וכי השימוש במשך אלפי שנים בצמחי המרפא הוא טוב יותר מכל ניסיון קליני אחר.
צמחי מרפא – אתר המספק מידע בנושאי צמחי מרפא, האתר משלב מידע מסורתי ומדעי, באתר פירוט של הניסיון הקליני שנערך בצמחי מרפא שונים.

[adsenseyu2]

רפואה סינית

רפואה סינית היא מונח שבא לציין מערכת של תחומים שונים שמטרתם טיפול, מניעה ושמירה על בריאות הגוף.
הרפואה הסינית המסורתית מבוססת על העיקרון של הצ'י, כוח החיוניות, אנרגיה.
לפי הרפואה הסינית, הצ'י היא האנרגיה שזורמת בגוף ומעניקה לגוף חיות, כוח הצ'י מווסת את גוף האדם מבחינה רוחנית, פיזית ומנטלי.
הצ'י מושפע מן היין והיאנג שהם בעצם סוגי אנרגיות שליליות וחיוביות שמשפיעות על זרימת הצ'י בגוף.
תחום הרפואה הסינית הוא רחב ומקיף בין היתר את תחומי: צמחי מרפא, תזונה, מדיטציה, דיקור ועוד.

איורוודה – רפואה הודית

האיור ודה היא גישה הוליסטית הודית לבריאות הגוף.
איורוודה נחשבת בין תחומי הרפואה העתיקים ביותר.
מטרתה של איורוודה היא לשפר את בריאות הגוף, איכות החיים ואריכות החיים.
פירוש השם איורוודה הוא "מדע החיים".
העיקרון המנחה ברפואה האיורוודית הוא בטיפול אך גם במניעת מחלות ע"י שמירת האיזון בגוף, בנפש ובהכרה.
שמירת האיזון מבוצעת באופן כללי ע"י שמירה על תזונה נכונה ואורח חיים בריא.
קיימים 2 זרמים של איורוודה: מהרישי ואיורוודה מסורתית.
באיורוודה המהרישית יש יותר דגש על חיזוק ההכרה באמצעות מדיטציה טרנס דנטאלית.
לפי האיורוודה בכל אדם קיימות מספר אנרגיות בסיסיות, סוגי האנרגיות הבסיסיות הן: וודה, פיטה וקפה.
לכל אדם יש את כל סוגי האנרגיות אך 1 או 2 מהן הן הדומיננטיות יותר.
כאשר האנרגיה בגוף מופרעת מסיבה כל שהיא בגלל אורח חיים קלוקל, התוצאה היא: מחלה.
הטיפול באיורוודה מתבטא במספר דרכים:
תרגילי נשימה
עיסויים
שימוש במנטרות
יוגה
שיטות הזעה לניקוי הגוף.
צמחי מרפא

 

[adsenseyu5]

נטורופתיה

רפואה נטורופתית היא שיטה רפואית ששורשיה בגרמניה והיא פותחה מאוחר יותר בסוף המאה ה19 ותחילת המאה ה20 בארה"ב.
השם נטורופתיה מגיע מן המונח היווני והלטיני שמשמעותו "ריפוי טבעי".
את מתן השם נטורופתיה מייחסים לבנדיקט לוסט מי שהוביל את תחום הנטורופתיה בארה"ב וייסד את הקולג' הראשון לנטורופתיה בארה"ב.
השנים 1920 – 1930 היו שנות הפריחה של הנטורופתיה בארה"ב, אולם לאחר מכן חלה דעיכה בפופולאריות של תחום רפואה זה.
הדעיכה בפופולאריות מיוחסת לפיתוח התרופות האנטיביוטיות ברפואה הקונבנציונלית ולהצלחתן בריפוי מחלות שונות.
אולם, משנת 1970 חלה שוב עליה בפופולאריות של הנטורופתיה וכיום עם הנטייה "לחזרה לטבע" הנטורופתיה צוברת לה חסידים רבים ונוספים.
העקרונות המרכזיים בנטורופתיה הם:
1) יש לנצל את הכוח המרפא של הטבע
2) אין לגרום שום נזק באמצעות טיפול – טיפול נטורופתי אמור לצמצם תופעות לוואי וסימפטומים עקב הטיפול למינימום האפשרי.
3) הטיפול הוא בגוף השלם – האמונה הנטורופתית גורסת כי בריאות האדם מושפעת ממספר גורמים: פיזיים, מנטליים, רגשיים, גנטיים, סביבתיים וסוציאליים. לכן המטפל הנטורופתי ישקול את סה"כ הגורמים הללו לפני מתן טיפול נטורופתי.
4) טיפול בשורש הבעיה – המטפלים הנטורופתים שמים לנגד עיניהם את העיקרון של טיפול בשורש הבעיה ולא בסימפטומים. הם מאמינים שהסימפטומים הם איתות של הגוף המנסה להילחם במחלה.
5) מניעה היא התרופה הטובה ביותר – מטפלי הנטורופתיה מקדמים אורח חיים שהם מאמינים שהוא בריא ושיאפשר לאדם למנוע מחלות.
6) הרופא הוא מורה – מטפלים נטורופתים רואים כחובה ללמד את מטופליהם לקחת אחריות על בריאותם.

 

הומיאופתיה

הומיאופתיה הוא תחום ברפואה האלטרנטיבית ובנטורופתיה.
העיקרון העומד מאחורי ענף ההומיאופתיה הוא שלחומרים בעלי סימפטומים הדומים לסימפטומים במחלות מסוימות, יש יכולת ריפוי עבור אותן המחלות.
זאת אומרת שאם חומר מסוים גורם לסימפטומים הדומים לסימפטומים של מחלה מסוימת, אז הרי שחומר זה הוא בעל פוטנציאל טוב לטיפול במחלה זו.
אולם המטפלים ההומיאופתים מאמינים כי תרופות לא צריכות להיות רעילות כלל וכלל ולכן הם מדללים את כמות החומר הפעיל בתרופה עד לכמויות ממש מזעריות.
האמונה ההומיאופתית גורסת כי תכונות החומר הפעיל נשמרות בחומר בו השתמשו לדילול.
מלבד הסימפטומים של המחלה, המטפל ההומיאופתי משתמש גם בידע על מצבו הגופני ומנטאלי של החולי בכדי לבחור את התרופה המתאימה.

יוגה

יוגה היא אומנות רוחנית ופיזית, משמעות השם יוגה בשפה הסנסקריטית הוא איחוד.
בשיטת היוגה המטרה היא להגיע לאיחוד של העצמיות עם האלוהיות, השמימיות, הרוח האוניברסלית והמודעות הקוסמית.
ביוגה משולבים תרגילים פיזיים ומנטליים שמטרתם להביא את מתרגל היוגה למצב של הארה.
ביוגה קיימות תנוחות גוף הנקראות asanas שמטרתן חיטוב הגוף, חיזוק הגוף ושיפור יציבת הגוף. תנוחות היוגה מתורגלות על מנת להגמיש את את עמוד השדרה וליצור הזרמת דם יעילה יותר לכל אברי הגוף ובכך עוזרת לנו היוגה ליצור גוף בריא יותר.
יוגה – פורטל יוגה המכיל מידע מגוון בנושאי יוגה.

עיסוי

עיסוי רפואי היא שיטת טיפול עתיקת יומין המשפרת את בריאות הגוף והנפש.
קיימות עדויות כי עוד כ3000 שנה לפני הספירה השתמשו בסין בעיסוי כדרך לטיפול.
כמו כן גם בתנ"ך מוזכר מספר פעמים על משיחת הגוף בשמן.
היפוקרטס אבי הרפואה, תאר את טכניקת העיסוי כשיטת טיפול שמטיבה עם החולים.
בעיסוי למעשה יש מניפולציה של הרקמות הרכות של הגוף על מנת להשיג השפעה ספציפית.
מטרת העיסוי היא הרפיה, הפגת מתחים, שיפור טווח תנועה במפרקים ועוד.
קיימות שיטות עיסוי רבות כדוגמת: עיסוי תאילנדי, עיסוי רפואי, עיסוי שבדי, עיסוי רוסי, גרמני, שימוש באבנים חמות ועוד.
עיסוי ע"י אודי ברק – מטפל מוסמך ברפואה משלימה.

[adsenseyu4]

 

קישורים אתרי ספורט

אתרי ספורט מהעולם

hickoksports
אתר המרכז מידע היסטורי באופן תמציתי על אירועיי ספורט שונים וגם על היסטוריית ענפי הספורט השונים.
אתר המשחקים האולימפים
אתר של האגודה למשחקים האולימפיים.
המשחקים העולמיים
אתר המשחקים העולמיים, שייך לארגון עולמי המנהל את אירועי הספורט העולמיים. בארגון רשומות כ32 פדרציות של ענפי ספורט שונים.

[adsenseyu5]

אתרי ספורט מהארץ

www.one.co.il
אתר ספורט מוביל, מכיל מידע מעניין ומגוון בנושאי ספורט. ניתן להתעדכן בתוצאות משחקי הכדורגל והכדורסל. באתר סרטוני וידאו, קהילת ספורט ענפה, וטיפים לטוטו.
מנצ'סטר יונייטד
אתר הרשמי של קבוצת הכדורגל מנצ'סטר יונייטד. באתר מידע חדשות ותמונות ממשחקי הקבוצה.
מגה ספורט
חיפשתי את מספר הטלפון של סניפים שונים של מגה ספורט בארץ והדרך היחידה שלי למצוא את מספרי הטלפון של סניפי מגה ספורט, הייתה דרך מתישה של תצוגת סניף סניף מדפי זהב.
לכן החלטתי לקבץ את מספרי הטלפון של סניפי מגה ספורט בדף אחד לנוחיות כל מי שמחפש.
חנויות ספורט
רשימת חנויות ספורט כגון: מגה ספורט וספורט ורטהיימר.

דיאטה, ניתוחים פלסטיים וניתוח שאיבת שומן

מהו הפתרון הנכון? דיאטה או שאיבת שומן?

[adsenseyu4]

אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים מבצעים דיאטה ופעילות גופנית היא הסיבה האסטטית.
פגשתי כבר אנשים רבים שאומרים שלא מעניינת אותם הסיבה הבריאותית, הם פשוט רוצים להוריד את צמיג השומן שיושב להם בבטן, או את השומן שנצמד להם לצד האחורי של היד.
המראה החיצוני שלנו, הוא בעל חשיבות רבה בחיינו, ולא פלא לפי מידע חברת המידע העסקי דן אנד ברדסטריט אשר פורסם באתר דה מרקר, שוק האסתטיקה הישראלי מגלגל לפי ההערכות כ-400 מיליון שקל בשנה, וזה רק כולל את המכונים והמרפאות שבהן מבוצעים ניתוחים פלסטיים , מכונים להסרת שיער, מכונים להסרת משקפיים, רופאים פרטיים בתחום הפלסטיקה וכדומה.
ההגדרה של העסקים בתחום האסתטיקה היא הגדרה צרה יותר מאשר ההגדרה שאני מדבר עליה.
אני מדבר על כל המוצרים או השירותים שמטרתם לשפר את המראה החיצוני שלנו.
הרשימה להגדרה שכזו תהיה הרבה יותר ארוכה וכמות הכספים שמתגלגלת בה תהיה עצומה.
עסקים לדוגמא שהייתי מוסיף זה את תעשיית הביגוד, תעשיית הכושר, ספקי השירות בתחומי הדיאטות, תכשירי ושירותי קוסמטיקה, מספרות ומוצרי טיפוח לשיער, מגזינים בנושאי בריאות, כושר וטיפוח, ועוד עסקים רבים נוספים נמצאים ברשימה הארוכה הזו של מוצרים ושירותים לשיפור המראה החיצוני שלנו.
אנו מוכנים לשלם הרבה כסף בכדי לשפר את המראה החיצוני שלנו, בכדי להראות חלקים יותר, זוהרים יותר, יפים יותר וצעירים יותר!
כוח הכסף הוא כזה שבכל תעשיה שכסף רב מתגלגל בה, כך גם גדלים הסיכויים שנתקל בשרלטנים, רמאים ובמקרה הפחות גרוע בכאלה שיבטיחו לנו הבטחות שווא.

איך נדע לבחור מתוך שלל הפתרונות שיש בשוק

כאשר אנו מנסים לשפר את המראה האסתטי, חשוב להבין שלמצבים שונים יש פתרונות שונים, או שילוב של פתרונות מתאימים או שיש גם פתרונות שלא מתאימים.
עבור אדם מסוים פתרון מסוים יכול להתאים ועבור האחר, פתרון אחר.
בכתבה זו אכתוב על ההיבטים שצריך לבחון כאשר עומדים בפני החלטה לבצע דיאטה ופעילות גופנית או לבצע שאיבת שומן .

דיאטה או שאיבת שומן

למרות הכותרת המטעה, חשוב להבין שלא מדובר כאן בפתרון של או, או.
בכל מקרה, צריך לבצע דיאטה ופעילות גופנית!
אתם רוצים לשנות את המראה החיצוני, אתם רוצים להראות חטובים יותר ואתם רוצים להראות כך תמיד! או למשך זמן ארוך ככל שניתן!
רק תזונה נכונה והתמדה בפעילות גופנית יקרבו אתכם אל המטרה הנכספת.
אם תבצעו שאיבת שומן ובה ישאבו את השומן שיושב לכם במקומות הלא רצויים, יכול להיות שאם בחרתם מנתח פלסטי טוב, אז אכן תראו טוב למשך מספר שבועות לאחר הניתוח, אולם מה יקרה לאחר מספר חודשים?
מה יקרה אם תצרכו כמות קלוריות רבה יותר ממה שגופכם צריך?
מה יקרה אם לא תהיו פעילים?
התשובה לשאלות הללו היא ברורה כשמש!
גופכם יצבור שוב שומן, השרירים התנוונו מחוסר פעילות והטונוס השרירי ייחלש.
גופכם יהפוך שוב לגוף רופס ומדלדל!

[adsenseyu5]

מתי בכל זאת מבצעים שאיבת שומן?

שאיבת שומן מבצעים במקרים בהם אתם לא יכולים להשיג את המטרה שאליה אתם שואפים.
במקרים שבהם מודל היופי בראשכם לא כל כך מסתדר עם הפרופורציות הטבעיות של גופכם.
במקרים כאלה לדיאטה ופעילות גופנית יש השפעה מסוימת, אבל הם לא מספקים את הפתרון האולטימטיבי.
במקרים כאלה שאיבת שומן יכולה לתת את הטאצ' הסופי שאולי יעזור לכם להגיע למודל היופי שאליו אתם שואפים.

דוגמא למצב שבו שאיבת שומן הייתה יכולה להיות פתרון מוצלח

המקרה שאני אתאר להלן יכול להוות דוגמה שהפתרון של שאיבת שומן היה יכול לחסוך תסכולים ומאמצים רבים.
לאחר סיום לימודי מדעי החיים, מצאתי עבודה כמציל באחד מהישובים הקטנים שבצפון הארץ.
בין המבקרים הקבועים בבריכה, הייתה גם בחורה בשם גלית (שם בדוי כמובן), גלית הייתה בחורה, יפה ושחומה בגיל 30 להערכתי.
גלית הגיעה לבריכת השחייה מידי יום ומבצעת כשעה ואף יותר של אימוני שחייה.
גלית הייתה שוחה בשלל של סגנונות שחייה, שחיית חתירה, שחיית גב וחזה, אולם האימונים "החביבים" עליה היו אימוני רגליים כאשר הידיים אוחזות במצוף שחייה והרגליים חותרות במרץ עם סנפירים בכדי להגביר את העומס על שרירי הישבן ועוד כל מיני תרגילי מים שנועדו לעבוד על אזור הירכיים והישבן.
מלבד אימוני השחייה, גלית הייתה מבצעת אימוני ריצה ארוכים.
גלית הייתה בחורה יפה, עורה היה שזוף בצבע חום ברונזה מהאימונים בבריכה, פלג גופה העליון היה פשוט מדהים כמו של דוגמנית פיטנס שמשדרת חן ובריאות.
עור מתוח, שזוף והדוק בלי טיפת שומן!
כשגלית שחתה בסגנון החתירה זו היה פשוט מראה מלבב לראות את שרירי גבה משתרגים להם על גבה השחום והחלק.
אולם, פלג גופה התחתון היה נראה הרבה הרבה פחות טוב מאשר פלג גופה העליון.
גלית צברה את השומן בירכיים ובישבן.
למרות כל האימונים המפרכים (ונראה לי שגלית גם הקפידה על תזונה נכונה) והתרגילים הספציפיים לאזורים הבעייתיים, רקמת השומן בירכיים ובישבן סירבה להיפרד מגלית.
לי ברור שבמקרה של גלית, שאיבת שומן הייתה מקרבת אותה הכי קרוב שרק אפשר למטרה האסתטית שאליה שאפה.

כתב: יורם בן אבו – מאמן כושר אישי

מידע נוסף

בריאות – טבלאות בריאות, טבלת אחוזי שומן, טבלת BMI ועוד.

תזונה נכונה – כתבות בנושאי תזונה נכונה, פירמידת המזון האמריקנית, כמה חלבון צריך לצרוך ועוד.

[adsenseyu4]

אימון אישי – אינדקס מאמנים אישיים

קישורים לאתרי אימון אישי (קואצ'ינג)

המקצוע אימון אישי (Coaching) נולד מתוך עולם האימון בעולם הספורט והכושר. משום כך החלטתי להקים דף מאמנים זה, על מנת לאפשר למאמנים אישיים מתחום הקואצ'ינג (אימון אישי) להציג את שרותיהם.
כמאמן כושר אישי
אני מודע לצורך בחשיפה לקהל גולשים רלוונטי.

ולכן אם אתם מאמנים אישיים מתחום הקואצ'ינג (אימון אישי), פורטלים לאימון אישי, חברות להכשרת מאמנים אישיים הכניסו פרטים אודותיכם ואודות השירות שאתם מספקים במנגנון התגובות בדף זה.

[adsenseyu2]

רשימת מאמנים אישיים

יעל אשד

יעל אשד , מאמנת ומנחה להתפתחות אישית
מאמנת ומלווה מנהלים .BSc. יעל אשד, מנחת קבוצות אימון בשילוב חווית התנועה ככלי לשחרור ולגישה לתובנות דרך הגוף.
מביאה עימה ניסיון רב וארגז כלים מגוון ומהווה שותפה לדרך לאילו הרוצים לחיות חיים שבהם עושים יותר ממה שרוצים ופחות ממה שצריכים.
בוגרת ביה"ס למצוינות באימון emotion. בעלת למעלה מ-20 שנות ותק בארגוני הי-טק מובילים בתחום מערכות מידע, מתוכם שנים רבות בתפקידי ניהול בכירים.
לפרטים נוספים: 0505324202 מייל: eshedyael@gmail.com

 

בתיה סיליס

בתיה סיליס היא מאמנת אישית המתמחה בשיטת הסוד ומפתחת שיטות אימון דיגיטליות.
בתיה משלבת בין אימון אישי לבין כלים המבוססים על פי שיטת הסוד ועל הכוח הטמון בתת המודע.
בתיה מאמינה כי שילוב זה הוא נפלא שכן הוא מביא עימו תפיסות וגישות שונות המשלימות אחת את השנייה.
תפיסות אלו פותחות הזדמנויות רחבות יותר עבור המתאמן ומאפשרים לו להגיע רחוק יותר.
בתיה מפתחת שיטות אימון דיגיטליות, מאמנת באמצעות שירותיי אימון אישי און ליין באמצעות הטלפון ובאמצעות שיחות וידאו צ'אט באינטרנט המאפשרים זמינות, יעילות ונוחות לכל אדם מכל מקום, ובכל זמן.
כמו כן, בתיה פיתחה כלים ואמצעי אימון אישי לשימוש יום יומי כמו: דיסק דמיון מודרך בשיטת הסוד שבו מסרים לתת המודע להשגת מטרות במהירות וליצירת מציאות.
ערכות לאימון אישי לכל מי שמעוניין לעבור תהליך של אימון אישי אך סדר יומו עמוס וצפוף או שתקציבו אינו גדול להתאמן באימון אישי פרונטאלי. לשם התפתחות, העצמה וצמיחה אישית.
לפרטים נוספים: 052-5292703 , 077-9520703 מייל: info@e-coaching.co.il

[adsenseyu1]

פורטל אימון אישי

פורטל אימון אישי משמש כאמצעי ליצירת קשר בין מאמנים אישיים למעוניינים באימון אישי.
האתר עוסק בתחומים רבים ומגוונים כגון: אימון לזוגיות, אימון אישי לחיים, אימון עסקי, אימון לשיפור תדמית, אימון למציאת נתיב תעסוקה , אימון לטיפול בלקויות למידה ועוד.
ליצירת קשר עם מאמן אישי בטלפון 054-7704003

גומא – המרכז הישראלי לגישור ואימון

גומא בית ספר בתחומי הגישור והאימון, בגומא ניתן למצוא את המסלולים הבאים: מסלול הכשרת מאמנים אישיים, שירותי אימון אישי ועסקי, הכשרת מגשרים, ניהול גישורים בתחומים: אישיים, משפחתיים, עסקיים, סיכסוכי עבודה ועוד.
בנוסף מעבירה גומא קורסים בידע משפטי לקהל הרחב.
הקורסים של גומא מועברים במרכזי הלימודים של גומא בתל אביב, הרצליה, ירושלים, חיפה ומקומות נוספים.
כמו כן, ניתן לארגן בתאום מראש הדרכות פנים-ארגוניות במקום העבודה.
ליצירת קשר: 1800-366-116

אורן אפל

אורן אפל, יועץ ארגוני, מאמן אישי ומאמן עסקי.
אורן מנחה ומלווה קבוצות ויחידים להצלחה ולצמיחה אישית.
כמאמן אישי אורן שם לעצמו כמטרה, ללוות אנשים וארגונים להצלחה ולמימוש מלוא הפוטנציאל שלהם.
אורן הוא בעל ניסיון רב בהנחיית סדנאות לשיפור האפקטיביות העסקית והאישית ובהנחיית תהליכים לפיתוח מנהלים.
אורן בעל תואר ראשון (BA) בפסיכולוגיה ותואר שני במנהל עסקים (MBA) בהתמחות בהתנהגות ארגונית, מהאוניברסיטה העברית בירושלים.
בוגר התוכנית הדו-שנתית להנחיית קבוצות של אוניברסיטת תל-אביב, בוגר לימודי הכשרת מאמנים בת.ל.מ. ובוגר סדנאות משחק בבית ספר על שם ניסן נתיב.
לפרטים נוספים אימון אישי : 052-8811340 מייל: orenapl@zahav.net.il

שמואל הנדלר

אימון אישי לאורח חיים בריא
שמואל הנדלר מאמן אישי, בעל תואר אקדמי בניתוח מערכות מחשבים ומינהל עסקים, בוגר תכנית אימון אישי (קואוצ'ינג) במכללה למנהלים, התוכנית נערכה ע"י איק"א הארגון הישראלי לקואוצ'ינג (אימון אישי) וייעוץ ארגוני ממוקד תוצאות. המייחד את גישתו של שמואל הוא שילוב בין משימתיות, מכוונות פעולה ותוצאות מצד אחד, לאנושיות ומציאת הזדמנויות הטמונות במצב מאידך.
שמואל מאמן בשיטה חדשה שפיתח, שיטת CDF Coaching, Diet, Fitness
זהו אימון אישי ממוקד מטרה המקנה הרגלי תזונה נכונים, תוך יציאה מאותם הרגלים ועקרונות ספציפיים לצורך התפתחות אישית ועסקית רחבה.
לפרטים נוספים: 0522253838 מייל: shmuelhn@netvision.net.il

שרון מרגולין תכלית – אימון אישי ועסקי

שרון מרגולין וד"ר תחיה עשת מייסדי חברת תכלית, חברה המתמחה בכתיבת מערכי הדרכה לקורסי אימון לסקטורים שונים ובהעברת קורסים בתחום זה. כמו כן תכלית עוסקת בפיתוח מוצרים בתחום האימון, תכלית פיתחה ומשווקת את משחק האימון 'מה שתכלית'
שרון מרגולין , בוגר בהצטיינות מסלול הכשרת מאמנים של אוניברסיטת חיפה, מאמן אישי ועסקי. בעל תואר ראשון ושני בהצטיינות במנהל עסקים.
ד"ר תחיה עשת , בוגרת בהצטיינות מסלול הכשרת מאמנים של אוניברסיטת חיפה, מאמנת אישית ועסקית. בעלת תואר שלישי (PhD) ותואר שני (MA) באנתרופולוגיה ותואר ראשון (BA) בהצטיינות בפסיכולוגיה, בסוציולוגיה ובאנתרופולוגיה. מרצה באוניברסיטת חיפה ועוסקת בהנחיה ובניהול.
לפרטים נוספים: 0544323397 , 0526673667 מייל: zack.margolin@gmail.com

אילה בירן

אילה בירן – מאמנת אישית
אילה בירן – מרצה, מנחת קבוצות ומאמנת אישית.
אילה מאמנת בנושאים הקשורים בטיפול בגורם האנושי בבטיחות, פיתוח מיומנויות תקשורת, הדרכה ופרזנטציה ובפיתוח המשאב האנושי בעבודה – העצמת מנהלים וצוותים להשגת תוצאות.
הכשרות:
הכשרה כמנחת קבוצות ומאמנת ועבודה במרכז גישות.
הכשרה כ NLP Practitioner במרכז ללימודי NLP בישראל.
הכשרה כמאמנת במכון מראות אסטרטגיה.
הכשרה כמאמנת בגישת The Key ע"י יוסי קדמי ואריה מליניאק.
לפרטים נוספים: 037314762 , 0544454104 מייל: ayala1@zahav.net.il

עדנה מימון

אימון אישי / קבוצתי להצלחה
עדנה מאמנת אישית, מנחה קבוצות, מרצה,
משמשת כמנכ"לית חברת "אמביציות", ובעלת שלוחה מטעם חברת "מעגלי אימון אישי" בעלת תואר B.A. + תעודת הוראה, בעלת ניסיון רב ביחסי אנוש והעצמה אישית.
עדנה מנחה קבוצות למודעות עצמית וחשיבה חיובית בראשון לציון ובבית דגן. תחומי האימון בהם מתמחה עדנה הם: בשיפור הביטחון העצמי, הדימוי העצמי, תקשורת בין אישית, שיפור יחסים במשפחה, עם חברים, בעבודה, בזוגיות, חשיבה חיובית, מדעות עצמית, הגשמת מטרות, שליטה בכעסים, יציאה מלחץ, הורדה במשקל, הפסקת עישון ועוד.
האימון הקבוצתי הוא כלי עוצמתי לא פחות מהאימון האישי להשגת מטרות, ואף בעל יתרונות רבים. באימון קבוצתי המשתתפים חווים לא רק את השיפור שחל בהם, אלא גם את השיפור ביתר המתאמנים, התמיכה הקבוצתית מגבירה את המוטיבציה ואת היכולת לייצר שינוים חיוביים. לפרטים נוספים: 0507378535 מייל: ednamaim@gmail.com

שוש מעוז-אריה

שוש מעוז-אריה, מאמנת אישית ועסקית, קריירה והפרעות קשב וריכוז מפתחת משחקי אימון ומנחת סדנאות ערכים.
שוש מאמנת אישית ועסקית, מאמנת מנהלים , קריירה והפרעות קשב וריכוז.
את דרכה כמאמנת עשתה שוש באופן טבעי לאחר קריירה ארוכה בארגוני היי-טק גדולים, בהם עסקה בתפקידים בתחום האדמיניסטרציה וניהול משאבי אנוש.
השכלה
לימודים בתחום הסיעוד ומדעי החברה, אונ' תל אביב, תל אביב.
קורסים רבים בתחום הניהול ומשאבי אנוש, המ"יל, תל אביב.
אימון אישי , CTI -Coaches Training Institute, קליפורניה.
אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז, המרכז לאימון התנהגותי, רעננה.
אימון אישי בקבוצה ב"במרכז לאימון בקבוצה".
לפרטים נוספים: 054-3093096 , 08-9302397 מייל: shosh@vcoda.co.il

רותי הרשקוביץ

מאמנת אישית בתחומי המשפחה והעצמה אישית.
רותי מאמנת אישית, בוגרת הכשרת מאמנים אוניברסיטת ת"א, מגמת פסיכותרפיה.
רותי מנחת קבוצות מוסמכת {סמינר הקיבוצים} ביה"ס להורות ומשפחה.
רותי מנחה ומאמנת מזה כ-7 שנים.
לרותי ניסיון בעבודה עם קבוצות ופרטים בתחום המשפחה והעצמה אישית.
במסגרת עבודתה ליוותה רותי, נשים בפרויקט מטעם עיריית ראשל"צ ועמותת פתחון-לב להעצמת נשים והחזרתן למעגל העבודה. העבודה התבצעה בכל הארץ ובעיקרה הושגו תוצאות הן במישור העסקי והן במישור האישי והמשפחתי.
רותי רואה באימון דרך חיים המאפשר תהליך שינוי בם בהוויה וגם בעשייה. נקודת המוצא הינה יצירת איזון וסדר המניב תועלת לאדם עצמו, ובכלל זה למשפחה, לחברה ולארגון בו הוא נמצא. מייל: ruthygh@zahav.net.il

רות אהרוני

מאמנת אישית בתחומי המשפחה והעצמה אישית.
רות אהרוני – מאמנת אישית, יועצת רוחנית ומטפלת הוליסטית בעזרת:
אסטרו-קוצ'ינג – שילוב אסטרולוגיה ואימון, דמיון מודרך, נל"פ-NLP,
ריבּרסינג-נשימה מודעת, שחזור גלגולים, תרפיית קו הזמן.
אסטרולוגית בעלת מוניטין בינלאומי
מנחה סדנאות ומחברת ספרים למודעות עצמית ולהתפתחות רוחנית:
תקשור ומדיטציה, אסטרולוגיה הוררית-מפות שאלה, אסטרולוגיה זוגית/קרמתית,
טארוט ומערכות יחסים, אסטרו-טארוט ועץ החיים, יוגה לילדים.
Master Coach Israel, Certified Astrologer, Master Practitioner NLP, Master of Yoga,
אפשרות לייעוץ ואימון טלפוני לכל אזורי הארץ
לפרטים נוספים: 08-9340269
מייל: RuthAharoni@gmail.com
אתר אינטרנט:
www.astro-coaching.co.il

מוריה ברגמן

עו"ד מוריה ברגמן – בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר ראשון במשפטים מטעם אוניברסיטת חיפה. בוגרת בהצטיינות מסלול להכשרת מאמנים באוניברסיטת חיפה.
מאמנת בשלושה מסלולים: אימון אישי, אימון עיסקי ואימון על המעבר להורות.
לפרטים ניתן ליצור קשר: נייד 054-9987675
מייל: coach.moria@gmail.com
אתר אינטרנט: coachmoria.wordpress.com

חיטוב הגוף ועיצוב הגוף

הצלחות – חיטוב ועיצוב הגוף

ש.גרטנברג בת 40 מרמת גן
תמיד הייתי רזה וחטובה, למרות שכלל לא ביצעתי פעילות גופנית.
אבל איפשהו לאחר שלוש לידות, פתאום הבטן כבר לא הייתה שטוחה כמו פעם והמותניים התעבו.
ביום הולדת ה40 שלי החלטתי לשנות את המצב.
נרשמתי לחדר כושר והתחלתי להתאמן, אבל מהר מאד הבנתי שזה לא בשבילי.
פשוט לא מצאתי את הזמן להגיע לחדר הכושר.
זה לא קל לנהל קריירה ולהיות אימא במשרה מלאה ובטח שזמן זה מצרך מאוד יקר.
עם יורם פשוט לא נותרה לי שום ברירה, הייתי פשוט חייבת להתאמן.
כמו כן האימונים לא גזלו זמן רב מזמני היקר. יורם הגיע עם כל הציוד הנדרש ובצענו אימון קצר ויעיל.
לא הייתי צריכה להתארגן בצורה מיוחדת או לבזבז את הזמן בנסיעה.
תוך מספר שבועות נכנסתי לכושר, הבטן נהייתה יותר מוצקה והמותניים נהיו צרות יותר.
העיקר ההרגשה היא נפלאה, ההרגשה של להיות בכושר זה משהו שלא חוויתי עד כה,
וזה פשוט נהדר.

[adsenseyu2]

[adsenseyu2]

לשאלות בנושאי כושר, כנסו לפורום כושר!
לשאלות בנושאי תזונה, כנסו ל
פורום דיאטה ותזונה!

כיצד לרכוש הליכון / מסלול ריצה..

מדריך קניה לרכישת הליכון

[adsenseyu2]

[adsenseyu2]

החלטת לרכוש הליכון / מסלול ריצה חשמלי.
החלטת שמספיק עם תירוצים כמו: קר מידי לרוץ, חם מידי בכדי לרוץ, יורד גשם אני אוותר היום על ההליכה.
הליכון חשמלי מאפשר לך לבצע את הפעילות הגופנית בכל תנאי מזג האוויר ובנוחות הביתית.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי
מקור הכתבה: מדריך קניה הליכון / מסלול ריצה חשמלי מדריכי קניה למכשירי כושר.

ברכישת הליכון חשוב לשים לב למספר פרמטרים חשובים, להלן פירוט הנקודות החשובות שאתה צריך לשים אליהם לב כאשר אתה רוכש מסלול ריצה חשמלי.

מה עדיף? הליכון מתקפל או הליכון נייח?

הליכון נייח (לא מתקפל) הוא יציב יותר מאשר הליכון מתקפל, לכן אם יש לך מקום בבית ואם אתה מבצע בהליכון שימוש מאסיבי (ריצה) כדאי שתבחר בהליכון נייח.

מסגרת ההליכון

רצוי לבחור הליכון בעל מסגרת אלומיניום המספקת להליכון חוזק ועמידות מפני קורוזיה.

מנוע

כאשר אתה רוכש הליכון (מסלול ריצה חשמלי) כדאי שתבחר בהליכון בעל מנוע חזק (3 כוחות סוס לפחות), מנוע חזק מבטיח תנועה חלקה יותר של ההליכון וכמו כן מונע תקלות לא רצויות. חשוב מאוד לנסות את ההליכון לפני הרכישה ולבדוק שהוא אכן עומד במהירויות והשיפועים הנדרשים (תלוי בכושרו הגופני של המתאמן).

מערכת הנעה

 

כאשר אתה מנסה את ההליכון שים לב! תנועה חלקה, אחידה ורציפה של ההליכון היא עדות למערכת הנעה טובה. מערכת הנעה טובה תשמור על ההליכון מבלאי ומשחיקה מוקדמת.

לפעילות כמו ריצה רצוי מספר רב של בלמי זעזועים

מאחר ובריצה העומס על המפרקים הוא רב יותר, למטרת ריצה רצוי לבחור בהליכון בעל מספר בלמי זעזועים רב יותר.

רצועת משטח ריצה

לריצה נדרשת רצועת משטח ריצה ארוכה יותר אם אתה גבוה ו\או שאתה מעוניין לרוץ על ההליכון, רצוי שתבחר ברצועת משטח ריצה בעלת ממדים גדולים אורך לפחות 120 ס"מ ורוחב 50 ס"מ.

עומס מקסימלי

במפרט ההליכון מפורט פרמטר הנקרא עומס מקסימלי רצוי לבחור עומס מקסימלי מעל למשקל שלך (כ15% עד 20% יותר).

לוח בקרה

אל תתפתה מלוח בקרה מרשים פיצ'רים כמו מד דופק וגאדג'טים נוספים לא צריכים להוות שיקול מכריע ברכישת הליכון. אמינותם של מדידות דופק ו/או אחוזי שומן בהליכון מוטלת בספק. עדיף לרכוש מדי דופק בנפרד הם יהיו מדויקים ואמינים יותר.

אחריות

קרא את כתב האחריות! משך האחריות, היקף החלקים שבמסגרת האחריות ואמינות היבואן הם נקודות שיכולות לחסוך לך כסף רב בעתיד.

פרמטרים נוספים

רכוש הליכון שלא מרעיש, שמתאים בגודלו לשטח האימונים שלך. אם אין לך מקום בבית רכוש הליכון שמתקפל וקל להזזה ממקום למקום.
בדוק שיש פין בטיחות, חשוב במיוחד למניעת הפעלה ע"י ילדים קטנים וכאלמנט בטיחותי לקשישים בעלי סיכון רב יותר לנפילות.

[adsenseyu1]

הורדת משקל – דיאטה

הצלחות – ירידה במשקל

ד.כהן בן 25 מפתח תקווה
כאשר התחלתי להתאמן עם יורם שקלתי 112 ק"ג, המשקל העודף "העיק" עלי בכל המובנים. תמיד הייתי "שמן" ותמיד הרגשתי "שמן" בבית הספר תמיד התחמקתי משיעורי הספורט, ובחיים לא הייתי מאמין שאני ארוץ ככה סתם בשביל הכיף.
ניסיתי דיאטות רבות, תכשירים שונים ושיטות שונות, אך תמיד חזרתי למשקלי הקודם ואף ליותר מכך.
אימוני הכושר עם יורם לימדו אותי שיש דרך אחרת דרך שתצליח לעזור לי להיכנס לכושר ולרדת במשקל ואכן לאחר כ6 חודשי אימוני כושר הצלחתי להשיל מעלי 23 ק"ג ואני עדיין בירידה.
יורם לימד אותי להתאמן והיום אני מתאמן בכוחות עצמי, למעט פגישות מעקב ובקרה לחיזוק המוטיבציה.
האימונים עם יורם נתנו לי את הפוש להתחיל וכעת אי אפשר לעצור אותי. אני מצליח היום לרוץ חצי שעה רצופה ואפילו ליהנות מכך.
אורח החיים שלי השתנה, אני מרגיש ונראה הרבה יותר טוב.

רוצים לרדת במשקל?

[adsenseyu1]

כנסו לטיים אאוט, פורום כושר ובריאות לקבלת ייעוץ מקצועי.

לשאלות בנושאי כושר, כנסו לפורום כושר!
לשאלות בנושאי תזונה, כנסו לפורום דיאטה ותזונה!

אימון כושר אישי

ירידה במשקל

אימוני כושר המשלבים אימוני חיזוק ואימונים ארוביים, שינוי הרגלי תזונה והגברת הפעילות היומיומית הן הכלים שבהן נעשה שימוש על מנת ליצור ירידה במשקל איכותית, כזו שתישאר לתמיד.

אימון עצמאי

יש לכם מוטיבציה אך אתם רק מעוניינים בהדרכה לאימון כושר ביתי שיהיה אפקטיבי ושיתבצע באופן נכון.

אימון לחיטוב הגוף

אין לכם הרבה לרדת (או שאתם כבר במשקל תקין) ואתם מעוניינים לחטב את גופכם.

אימון לנשים לאחר לידה

אין לכן זמן באורח החיים החדש, גופכן השתנה ואתם רוצות לחזור חזרה למצב הקודם. אפשר להתאמן גם כאשר יש תינוק/ת בבית.

אימון לאנשי ונשות קריירה

עסוקים בעבודה בנסיעות לחו"ל? יש דרך לבצע אימוני כושר קצרים ויעילים שיעזרו לכם לשמר ולשפר את כושרכם בתקופות בהם אין לכם זמן.

אימון לגילאי +60

חשיבות שיפור הכושר הגופני בגיל מבוגר יותר רק עולה, ביחד עם זאת גם החשיבות של ביצוע אימון בדרך נכונה ובריאה רק מתחזקת .

אימון למטיילים

מטיילים למזרח או לדרום אמריקה, אתם לא צריכים לוותר על אימונים! אפשר להתאמן גם בטיול ולחזור בגוף חטוב ומעוצב מן הטיול.

בניית גוף

מעוניינים בגוף שרירי וחטוב, בניית מסת שריר וירידה באחוזי שומן.

[adsenseyu1]

לשאלות בנושאי כושר, כנסו לפורום כושר!
לשאלות בנושאי תזונה, כנסו לפורום דיאטה ותזונה!