תפריט תזונה עשיר באומגה 6 משפר את הספרינט ביונקים

יתכן כי תזונה עשירה באומגה 6 עשויה לשפר את ביצועי ריצת ספרינט ב6.3%, כך מסתבר ממחקרים חדשים שנערכו על עכברים ויונקים אחרים.
השיפור של 6.3% הוא שיפור מאוד משמעותי.
לשם השוואה השיפור באחוזים הוא זהה לשיפור בריצת 100 מטר במשחקים האולימפיים במשך 75 השנים האחרונות.
חשוב לציין כי השיפור במשחקים האולימפיים הושג אודות לשיטות אימון מתקדמות וטכנולוגיה משופרת ואילו ממצאי המחקר מדברים על שיפור ביצועים עצום באמצעות שיפור מרכיב תזונתי בודד, הרכב חומצות השומן שבתפריט התזונה.
במחקר מקדים בדקו החוקרים את הקשר שבין רמות אומגה …

הצלחות – חיטוב ועיצוב הגוף
ש.גרטנברג בת 40 מרמת גן
תמיד הייתי רזה וחטובה, למרות שכלל לא ביצעתי פעילות גופנית.
אבל איפשהו לאחר שלוש לידות, פתאום הבטן כבר לא הייתה שטוחה כמו פעם והמותניים התעבו.
ביום הולדת ה40 שלי החלטתי לשנות את המצב.
נרשמתי לחדר כושר והתחלתי להתאמן, אבל מהר מאד הבנתי שזה לא בשבילי.
פשוט לא מצאתי את הזמן להגיע לחדר הכושר.
זה לא קל לנהל קריירה ולהיות אימא במשרה מלאה ובטח שזמן זה מצרך מאוד יקר.
עם יורם פשוט לא נותרה לי שום ברירה, הייתי פשוט חייבת להתאמן.
כמו כן האימונים לא גזלו זמן רב מזמני היקר. …

אני רוצה גוף חטוב, מוצק ובריא
את רוצה להראות חטובה יותר את מרגישה שבזמן האחרון הגוף קצת רופס ואת רוצה לשנות זאת ולמצק את האזורים הבעייתיים. את רוצה בטן שטוחה וישבן מוצק.
הדרך לעשות זאת היא היא על ידי הורדה באחוזי השומן בגוף ושיפור הטונוס השרירי.

ירידה באחוזי שומן
על מנת לראות ירידה באחוזי השומן בגוף את צריכה לייצר גרעון קלורי. גרעון קלורי הוא מצב בו סה"כ הקלוריות הנכנסות אל הגוף קטן מכמות הקלוריות שנשרפות במהלך היום ובפעילות הגופנית.
על מנת ליצור גרעון קלורי את צריכה להקפיד על תזונה נכונה לבצע פעילות אירובית שתשרוף …

פעילות גופנית משפרת את איכות החיים
לפעילות הגופנית יתרונות רבים, פעילות גופנית היא התרופה היעילה ביותר לשיפור איכות החיים בכל גיל ובכל מצב גופני.
פעילות גופנית, ירידה במשקל ושמירה על משקל תקין
פעילות גופנית עוזרת בשמירה על משקל תקין, פעילות גופנית שורפת קלוריות ומאפשרת שמירה על מסת השריר בגופנו שנמצאת בתהליך של הידלדלות עם השנים. בכל עשור גוף האדם מאבד כ 2 – 3 ק"ג של מסת שריר. דבר זה גורם להאטת חילוף החומרים ולעליה מוגברת במשקל עם ההתבגרות.
פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ואף מקלה במצבי דיכאון
במחקרים רבים נמצא כי פעילות גופנית …

אימון כוח בגיל הזהב
רבים חושבים שאימוני כוח מתאימים לצעירים שמעוניינים לעסוק בפיתוח גוף.
אך זו טעות!

מיץ סלק תוסף מזון טבעי לשיפור ביצועים בענפי סיבולת

מדריך קניה לרכישת הליכון

החלטת לרכוש הליכון / מסלול ריצה חשמלי.
החלטת שמספיק עם תירוצים כמו: קר מידי לרוץ, חם מידי בכדי לרוץ, יורד גשם אני אוותר היום על ההליכה.
הליכון חשמלי מאפשר לך לבצע את הפעילות הגופנית בכל תנאי מזג האוויר ובנוחות הביתית.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי
מקור הכתבה: מדריך קניה הליכון / מסלול ריצה חשמלי מדריכי קניה למכשירי כושר.
ברכישת הליכון חשוב לשים לב למספר פרמטרים חשובים, להלן פירוט הנקודות החשובות שאתה צריך לשים אליהם לב כאשר אתה רוכש מסלול ריצה חשמלי.
מה עדיף? הליכון מתקפל או הליכון נייח?
הליכון נייח …

מדריך קניה לרכישת אליפטיקל
החלטתם לרכוש אליפטיקל?
החלטתם שמספיק עם תרוצים כמו: קר מידי לרוץ, חם מידי בכדי לרוץ, יורד גשם אי אפשר לבצע פעילות הגופנית.
מכשיר האליפטיקל מאפשר לכם לבצע את הפעילות הגופנית בכל תנאי מזג האוויר ובנוחות הביתית.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי
מקור הכתבה: מדריך קניה אליפטיקל / קרוס טריינר מדריכי קניה למכשירי כושר

מזל טוב! החלטתם לרכוש אליפטיקל, להלן מספר נקודות חשובות שצריך לשים אליהן לב כאשר רוכשים מכשיר כושר כגון אליפטיקל.
ממדי המכשיר
בדוק שהמכשיר מתאים למקום בו הוא אמור להיות מונח בבית. בדוק שהוא ניתן להזזה בקלות.
הפעלה רועשת
בדוק …

הצלחות – בניית מסת שריר
ר.קופר בן 25 פתח תקווה
לפני שהתאמנתי עם יורם התאמנתי כשנתיים בחדר כושר, מתוך מטרה להתחזק ולבנות גוף שרירי וחטוב.
גיליתי שלבנות גוף שרירי זה לא דבר קל, בתחילת האימונים שלי אכן התחזקתי והעליתי כ2 ק"ג אך במשך למעלה משנה הייתי תקוע על אותו המשקל.
ניסיתי תכניות אימון שונות, אבקות חלבונים אבל שום דבר לא עזר, לא הצלחתי להעלות במשקל.
יורם לימד אותי להתאמן נכון, ולאכול נכון. שיניתי את תזונתי לתזונה בריאה, דלת שומנים.
מנת חלבונים ופחמימות בכל ארוחה, הרבה ירקות, וכבר לא הייתי צריך את אבקות החלבונים.
מיורם למדתי שאיכות האימון …

אני רוצה גוף בריא – אני רוצה להיות בכושר

אימוני כוח המתבצעים בצורה נכונה ויעילה יכולים לשפר את איכות חייכם ללא הכר. מתאמנים מתחילים רואים עליה של כ50% בכוח תוך 3 חודשי אימונים ולאחר שנה הם יכפילו את כוחם. זה אומר שמה שהיום אתם מסוגלים לבצע בשתי ידיים בעוד שנה תוכלו לבצע ביד אחת.
שיפור כושר גופני = גוף בריא וחזק
גופנו בנוי כך שהשלד מורכב מעצמות ושרירים גידים ורצועות מחברים בין חלקי העצם השונים. דמו את גופכם לגשר מפלדה שחלקי הגשר הם העצמות והמיתרים המחברים את חלקי הגשר הם השרירים.
כאשר …