ילדים אוהבים לאכול מה שאימא שלהם אוהבת
 
העדפות הטעם שלנו במזון נקבעות כבר בהריון, בהיותנו עוברים.
מחקר חדש מגלה שאימהות יכולות להשפיע על העדפות הטעם של ילדיהן ע"י אכילה או הימנעות מאכילה בזמן ההיריון או בזמן ההנקה.
בעולם המדע כבר ידוע שטעמים יכולים לעבור מהאם לילד דרך מי השפיר בהריון או דרך חלב האם בזמן ההנקה.
חוקרים אמריקנים בקשו לבדוק האם החשיפה המוקדמת לטעמים משפיעה על ההעדפות הטעם של הילד בהמשך חייו.
46 נשים בהריון אשר בכוונתן להניק את ילדיהן לאחר הלידה, חולקו ל3 קבוצות באופן רנדומלי. הנשים צרכו מים או מיץ גזר במהלך 4 …

שתיית מיץ סלק עשויה לשמש כתרופה ללחץ דם גבוה
יותר מ25% מאוכלוסיית העולם הבוגרת, סובלים ממצב של לחץ דם גבוה.
מעריכים כי עד שנת 2025 אחוז הסובלים מלחץ דם גבוה יעלה לכ29%.
לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם אחראי לכ50% ממקרי התקפי הלב ולכ75% ממקרי השבץ.
יתר לחץ דם מכונה גם "הרוצח השקט" וזאת משום אדם עשוי לחיות במשך שנים מבלי לדעת שהוא סובל מיתר לחץ דם.
שתיה של חצי ליטר סלק מפחיתה לחץ דם
מחקר אנגלי מראה כי שתיית מיץ סלק, משפיעה על רמת לחץ הדם וגורמת להפחתת לחץ הדם במידה משמעותית.
מחקר אשר נערך …

למה אנשים רבים לא מצליחים לבצע דיאטה?
למה אנשים רבים שמצליחים לבצע דיאטה, נכשלים לאחר מכן בשמירה על המשקל שהושג?

למה קשה לבצע דיאטה?
מהם הקשיים שעוברים על אנשים שמבצעים דיאטה?
הקושי העיקרי בביצוע דיאטה הוא: שינוי אורח החיים.
כאשר אנו מבצעים דיאטה, אנו משנים את אורח החיים שלנו מקצה לקצה.
הדרך להצלחה בדיאטה
אנשים רבים אומרים לי "הדרך להצלחה בדיאטה מאוד פשוטה, פשוט צריך לסתום את הפה".
אני לא חושב שזה נכון.
"לסתום את הפה" זה פתרון זמני!
התוצאות שתשיגו מזה שהפסקתם לאכול, לא יישארו לאורך זמן!
אי אפשר לסתום את הפה לאורך זמן ולאחר משטר דיאטה חמור תמיד …

מעיין הנעורים = דיאטה דלת קלוריות
מזה זמן רב קיימים מחקרים אשר נעשו על עכברים וחולדות והראו כי צמצום צריכת המזון יכול להשפיע על תהליך ההזדקנות ולעכב אותו.
החוקרים אינם יודעים מהו המנגנון שעומד מאחורי התופעה הזו, אך אחת ההשערות הפופולאריות היא שצמצום צריכת הקלוריות גורם לירידה ברמת הפעילות של הורמון בלוטת התריס (triiodothyronine – T3) שגורם להאטת חילוף החומרים ולהאטת תהליך הזדקנות הרקמות.

מחקר חדש מראה כי לצמצום צריכה קלורית, השפעה הורמונלית זהה
מחקר חדש אשר פורסם ב (Rejuvenation Research) מראה כי צמצום צריכת הקלוריות בתפריט היומי בכ300 עד 500 קלוריות …

הרזייה ואכילה רגשית
אתם וודאי מכירים את התחושה של "בא לי לאכול משהו"
אתם מחליטים להתחיל בתוכנית הרזייה, אתם מצליחים לעמוד מספר ימים בתפריט הדיאטה שנקבע לכם.
אתם אפילו מרגישים שכמות המזון בתפריט הדיאטה שלכם היא מספקת, אבל בכל זאת אתם מרגישים תחושה של "בא לי לאכול משהו", "לכרסם משהו".
אתם לא רעבים אך בכל זאת בא לכם לאכול, משטר ההרזיה שלכם בסכנה ואתם כועסים על עצמכם כי אתם לא עומדים בפיתוי.
אז ממה נובע הדחף לאכול אפילו כאשר אנו לא רעבים?
יש כאלו שיכנו תחושה זו בשם "אכילה רגשית"
אבל אולי לתחושה זו יש הסבר פיזיולוגי?
…

פיתוח גוף ותזונה נכונה
העיסוק בפיתוח הגוף יכול ליצור עבורך את הגוף המושלם.
גוף מושלם הוא גוף שרירי וחטוב, כזה שניתן לראות במגזיני בריאות שונים.
דמיין את עצמך עם גוף כה חטוב, עד כדי כך שבכל תזוזה שלך ניתן לראות את תזוזת השרירים המשורטטים שבגופך השרירי והחטוב.
לבניית גוף מושלם נדרשת תזונה מושלמת!
"80% מבניית השרירים נעשה במטבח" , זהו משפט שבא בכדי לתאר את חשיבותה של תזונה נכונה בפיתוח גוף.
תזונה נכונה היא תנאי הכרחי לבניית גוף שרירי וחטוב.
הדרך לבניית גוף שרירי וחטוב דורשת 3 תנאים בסיסים: אימון נכון, מנוחה והכי חשוב תזונה נכונה.
תזונה נכונה …

מתיחות – משך זמן המתיחה
מה עדיף לבצע מתיחות לפרק זמן ארוך או קצר?

לשיפור גמישות הגוף, מתיחות המתבצעות לפרקי זמן של 15 שניות טובים יותר מאשר מתיחות לפרקי זמן של 5 שניות, ו5 שניות זה יותר טוב מאשר כלום.
מחקר שבוצע באנגליה מראה שיפור משמעותי בגמישות הגוף באמצעות תרגילי מתיחות המתבצעים לפרקי זמן של 15 שניות לעומת תרגילי מתיחות למשך 5 שניות או אי ביצוע תרגילי מתיחות כלל.
במחקר נבדקו 24 סטודנטים (גיל ממוצע 20) למשך 5 שבועות של אימוני מתיחות.
הסטודנטים חולקו לשתי קבוצות, קבוצה אחת ביצעה כל מתיחה לפרק זמן של …

שיפור שיווי משקל במצב של אוסטאופורוזיס
מחקר מראה שפעילות גופנית משפרת את היציבה ואת שיווי המשקל.
במחקר שנעשה באוניברסיטת טנסי, נבדקו 103 בוגרים מעל גיל 59. מטרת הבדיקה היתה לראות האם פעילות גופנית משפרת את שיווי המשקל במבוגרים הסובלים מאוסטאופורוזיס בברך.
הנבדקים חולקו ל 3 קבוצות. קבוצה אירובית שביצעה הליכה כאשר קצב הלב בזמן הפעילות היה בין 50% ל 85% מהדופק המרבי. משך זמן ההליכה היה 40 דקות ותדירות הביצוע שלוש פעמים בשבוע.
קבוצה שביצעה אימוני משקולות בתדירות של שלוש פעמים בשבוע, תשעה תרגילים בכל אימון, שני סטים עבור כל תרגיל כאשר בכל סט …

הליכה – פעילות גופנית בריאה
אם מישהו היה מספר לכם על גלולת פלא שיכולה לסייע, לשפר ולהקל בעשרות מצבי חולי קשים, להאריך את החיים ולשפר את איכותם, בוודאי הייתם קוראים לו שרלטן!
שימו לב! הבשורה הרעה היא: שאין גלולה פלא כזו!
הבשורה הטובה היא: שיש פעילות גופנית כזו והיא הליכה!
הליכה פעילות גופנית פשוטה, זולה ובריאה
כל מה שנדרש בכדי להתחיל בהליכה, זה זוג נעלי הליכה ומוטיבציה.
הליכה ובמיוחד זו שאתם מבצעים באוויר הפתוח תוך כדי שמיעת המוזיקה שאתם אוהבים, יכולה להיות הפעילות הגופנית הבריאה, הזולה והמהנה ביותר.
הליכה יתרונות בריאותיים
להליכה יתרונות בריאותיים רבים. להלן רשימה מפורטת …

טיפים לפיתוח גוף ובניית שרירים
רוצים לפתח את גופכם?
רוצים גוף שרירי וחטוב?
הדרך להשיג זאת היא באמצעות פיתוח גוף.
פיתוח גוף הוא ענף שמטרת העוסקים בו הוא לפסל את גופם לגוף שרירי וחטוב ככל האפשר.
להלן מספר טיפים שיסייעו לכם בדרך לגוף שרירי וחטוב.

שרירים נבנים בזמן מנוחה
הורמון הגדילה מופרש בזמן השינה ומסייע לבניית השרירים.
אם אתם מבצעים אימוני כוח קשים, אך לא מספקים לגופכם את המנוחה המתאימה.
8 שעות שינה מהוות מנוחה הולמת למפתחי גוף.
תזונה נכונה
"80% מבניית השרירים נעשה במטבח" , זהו משפט שבא בכדי לתאר את חשיבותה של תזונה נכונה בפיתוח גוף.
המזון שאנו אוכלים …