רוצים לרדת במשקל? איכלו לאט… איכלו מלא…

[adsenseyu2]

מחקרים מעניינים אך לא מפתיעים מאששים 2 מצבים שבוודאי לא מעט אנשים יאמרו "זה הרי ברור!"
המחקר הראשון השווה במהירות האכילה בין גברים לנשים ומצא כי גברים אוכלים מהר יותר מנשים! (לא כל כך מפתיע אהה..).

קצת נתונים:
נמצא כי אכלנים מהירים אוכלים כ-87 גרם מזון בדקה.
אכלנים בינוניים אוכלים כ-70 גרם מזון בדקה.
ואילו אכלנים איטיים אוכלים כ-56 גרם מזון בדקה.
נשים שדירגו את עצמן כאכלניות מהירות, אכלו בקצב זהה לגברים שהם אכלנים איטיים.

מחקר נוסף, מצביע על קשר בין מהירות אכילה לבין ה-BMI (מדד המציין את מצב המשקל לפי גובה ומשקל).
זאת אומרת, שאנשים בעלי עודף משקל, הם גם בעלי נטייה לאכול מהר.
ובנוסף, נמצא כי אכילת ארוחה מדגן מלא משפיעה על כך שקצב האכילה יהיה איטי יותר מאשר באכילת ארוחה דומה מדגן לא מלא.

אז… איכלו לאט ואיכלו רק דגן מלא..

[adsenseyu5]

מקור המאמר: http://healthfinder.gov/newsletters/diet112811.aspx (שימו לב, שהכתבות בhealthfinder נמחקות מן האתר לאחר כשנה)

About יורם בן אבו 62 Articles
שמי יורם בן אבו ואני חסיד נלהב של שיפור הכושר, הבריאות והמראה. אני מסייע לאנשים לסגל לעצמם דרך חדשה. דרך חיים של בריאות וכושר, דרך של חיים יפים יותר. אני מדריך אנשים רגילים להשיג תוצאות בלתי רגילות. בהכשרתי אני בוגר בית הספר למאמנים ע"ש וינגייט. אני בוגר מדעי החיים באוניברסיטת בן גוריון ולפיכך אני בעל בסיס מוצק של ידע בתחומי הפיזיולוגיה והתזונה. הלהט לעולם הכושר והבריאות מזין את סקרנותי ואני מקפיד להתעדכן בחידושים מעולם הכושר הבריאות והתזונה. אני מקפיד שמקורות הידע שלי יהיו מקורות מוסמכים ומדעיים. המקצועיות את תחילת דרכי המקצועית התחלתי כמדריך אימון גופני בצה"ל. בנוסף עבדתי כמנהל מקצועי, יועץ כושר, ומאמן כושר אישי ברשתות חדרי הכושר המובילות בארץ. כיום אני מקים אתרי תוכן בנושאי בריאות וכושר מתוך כוונה לספק מידע מועיל ומהימן בנושאי בריאות וכושר.

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*