בניית מסת שריר, פיתוח גוף

הצלחות – בניית מסת שריר

ר.קופר בן 25 פתח תקווה
לפני שהתאמנתי עם יורם התאמנתי כשנתיים בחדר כושר, מתוך מטרה להתחזק ולבנות גוף שרירי וחטוב.
גיליתי שלבנות גוף שרירי זה לא דבר קל, בתחילת האימונים שלי אכן התחזקתי והעליתי כ2 ק"ג אך במשך למעלה משנה הייתי תקוע על אותו המשקל.
ניסיתי תכניות אימון שונות, אבקות חלבונים אבל שום דבר לא עזר, לא הצלחתי להעלות במשקל.
יורם לימד אותי להתאמן נכון, ולאכול נכון. שיניתי את תזונתי לתזונה בריאה, דלת שומנים.
מנת חלבונים ופחמימות בכל ארוחה, הרבה ירקות, וכבר לא הייתי צריך את אבקות החלבונים.
מיורם למדתי שאיכות האימון חשובה הרבה יותר מאשר תכנית האימון.
אם פעם הייתי מבצע חמישה אימוני כוח בשבוע, אז יורם לימד אותי ששלושה אימונים טובים בשבוע זה מספיק.
אני כבר לא מבלה שעות ארוכות בחדר הכושר, אימון של שעה זה אימון מספיק אפקטיבי
והתוצאות מדברות בעד עצמן, עליתי תוך 3 חודשים של אימוני כוח עם יורם מ 61 ק"ג ל66 ק"ג כאשר אחוז השומן שבגופי כמעט לא השתנה.
יורם אומר שתוצאה כזו היא לא תוצאה רגילה, אני כמובן מאמין לו.

[adsenseyu1]

לשאלות בנושאי כושר, כנסו לפורום כושר!
לשאלות בנושאי תזונה, כנסו לפורום דיאטה ותזונה!

מידע נוסף בנושאי פיתוח גוף

About יורם בן אבו 62 Articles
שמי יורם בן אבו ואני חסיד נלהב של שיפור הכושר, הבריאות והמראה. אני מסייע לאנשים לסגל לעצמם דרך חדשה. דרך חיים של בריאות וכושר, דרך של חיים יפים יותר. אני מדריך אנשים רגילים להשיג תוצאות בלתי רגילות. בהכשרתי אני בוגר בית הספר למאמנים ע"ש וינגייט. אני בוגר מדעי החיים באוניברסיטת בן גוריון ולפיכך אני בעל בסיס מוצק של ידע בתחומי הפיזיולוגיה והתזונה. הלהט לעולם הכושר והבריאות מזין את סקרנותי ואני מקפיד להתעדכן בחידושים מעולם הכושר הבריאות והתזונה. אני מקפיד שמקורות הידע שלי יהיו מקורות מוסמכים ומדעיים. המקצועיות את תחילת דרכי המקצועית התחלתי כמדריך אימון גופני בצה"ל. בנוסף עבדתי כמנהל מקצועי, יועץ כושר, ומאמן כושר אישי ברשתות חדרי הכושר המובילות בארץ. כיום אני מקים אתרי תוכן בנושאי בריאות וכושר מתוך כוונה לספק מידע מועיל ומהימן בנושאי בריאות וכושר.

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*